Занятие смешанного формата, направленное на проработку мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, а также на развитее гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Данный урок также направлен на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. Длительность 55 мин.