Продолжительность занятия 30 минут. Это интервальная тренировка, на беговых дорожках, которая основана на частой смене интенсивности занятия. Происходит чередование нагрузок на силу и выносливость. Это может быть смена бега шагом, бег в гору и т.д, а когда человек работает в группе – он меньше концентрируется на своей усталости, ориентируется на остальных и добивается большего.

Важно, и тренировка имеет свои ограничения для людей с болезнями сердца и некоторыми другими заболеваниями.

Положительные стороны тренинга:

• -Тренировка разнообразная и интересная.
• -Эффективное сжигание жира.
• -Подходит для лиц с различным уровнем подготовки.